Développez votre capital santé et pratiquez un sport complet en plein air ! Le Lou Daïri Club vous invite à découvrir ou perfectionner votre pratique de la marche nordique dans un cadre convivial et professionnel. Encadrés par un instructeur diplômé, nos cours sont conçus pour allier efficacité sportive et bien-être, dans le respect du niveau de chaque pratiquant. Rejoindre notre club, c’est bénéficier d’un accueil chaleureux et d’un coaching personnalisé au sein d’un groupe motivant, où l’esprit de partage prime sur la performance. Avec des cours illimités en nombre de séances et une carte privilège offrant des réductions chez nos partenaires, nous avons tout prévu pour que votre expérience soit aussi enrichissante qu’agréable.
Trois Niveaux pour une Pratique Sur Mesure
Nous avons conçu trois niveaux de pratique distincts pour que chacun, quel que soit son âge ou sa condition physique, trouve la formule qui lui correspond. Cette approche nous permet de garantir des séances homogènes, sécurisées et véritablement adaptées aux objectifs de tous.
Niveau 1 : Bien-être et Détente
Ce niveau est spécialement adapté aux seniors ou aux débutants souhaitant découvrir la discipline en douceur. L’objectif est de profiter des bienfaits de la marche nordique sans effort intense. Le rythme de marche se maintient sur une base d’endurance fondamentale, sans accélération, à une vitesse moyenne d’environ 3 km/h. C’est l’occasion idéale de travailler en douceur son cardio, sa mobilité articulaire et de se tonifier. Les séances ont lieu le matin à La Ciotat et Aubagne, pour une mise en jambe en douceur et un bon début de journée.
Niveau 2 : Loisir et Entretien
Conçu pour celles et ceux qui souhaitent entretenir leur forme de manière dynamique, ce niveau propose un rythme de marche plus engagé. La séance se déroule en limite d’endurance haute, ce qui permet d’optimiser les bénéfices cardiovasculaires et le renforcement musculaire. La vitesse moyenne avoisine les 4 à 5 km/h. Ce cours est parfait pour se dépenser régulièrement et progresser en technique. Les séances sont proposées les lundis et mercredis soirs à La Ciotat, ainsi que le samedi matin à Gémenos, pour une pratique qui s’intègre facilement à votre emploi du temps.
Niveau 3 : Entraînement et Performance
Destiné aux pratiquants confirmés qui recherchent un véritable entraînement sportif, ce niveau exige une bonne condition physique. Le rythme de marche est engagé et soutenu, en limite d’endurance haute avec des phases d’accélération. Le travail inclut du fractionné, de la résistance et du cardio training, le tout à une vitesse minimum de 5 km/h. C’est la formule idéale pour ceux qui visent à améliorer leurs performances, se préparer à une compétition ou simplement se dépasser. Les séances ont lieu le lundi soir à La Ciotat à partir du mois de mars, lorsque les jours rallongent.
L’Encadrement Professionnel, Gage de Progrès et de Sécurité
La qualité de notre enseignement repose sur l’expertise de Franck Rotger, Instructeur diplômé en marche nordique. Son regard expert vous garantit un apprentissage correct de la technique, essentielle pour tirer tous les bénéfices de la discipline et éviter les blessures. Il veille à la sécurité de tous et apporte des conseils individualisés pour que chaque séance vous fasse progresser, quel que soit votre niveau de départ. Les groupes sont limités en nombre de participants pour préserver cette qualité d’encadrement et assurer une ambiance de cours agréable.
Alors, n’attendez plus pour vous lancer ! Que vous cherchiez une activité douce pour votre santé, une pratique régulière pour vous entretenir ou un entraînement exigeant, le Lou Daïri Club a la solution. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les nombreux bienfaits de la marche nordique au cœur des magnifiques paysages de la Provence.